A, B, C medytacji dla początkujących

Medytacja stała się złotym środkiem w dzisiejszym świecie. Dynamiczny rozwój technologiczny, elektroniczny, hałas, zanieczyszczenie środowiska, stres, życie w biegu, goniące terminy, przepływ informacji sprawiły, że człowiek często czuje się jakby był w zamkniętej klatce. Zaburzony został nasz wewnętrzny spokój. Poszukiwane są więc różne metody, aby ten spokój odzyskać i odnaleźć siebie w zmieniającej się rzeczywistości. Takim sposobem okazała się medytacja – niezwykle popularna w ostatnim czasie. Okazuje się, że medytacja ma szerokie grono zwolenników – przedsiębiorców, gwiazd, ale także zwykłych ludzi przytłoczonych codziennymi obowiązkami.

Medytacja – co to takiego?

Medytacja jest formą relaksu, który oczyszcza umysł i ciało. Jest to zestaw ćwiczeń, który wykonujemy ze świadomością. Zdarza się, że medytacja wprowadza nas w inny stan świadomości. Medytacja pozwala na poznanie siebie, wyciszenie, uspokojenie. Dzięki niej można się pozbyć negatywnych emocji. Co więcej, jest treningiem umysłu, który ulega zanieczyszczeniu przez problemamy życia codziennego. Należy podkreślić, że medytacja jest podstawą buddyzmu i hinduizmu. Początków jej powstania należy doszukiwać się już w starożytności. Dziś jest nadal aktualna i często praktykowana. Świadczyć to może o jej skuteczności i pozytywnym działaniu na ciało człowieka.

Medytacja dla początkujących – korzyści

Istnieje wiele korzyści z uprawiania medytacji. Wywiera ona pozytywny wpływ na ciało człowieka, jeśli chodzi o sferę duchową, ale także fizyczną.

Aspekty duchowe:
– oczyszcza ciało człowieka,
– redukuje stres, lęk i niepokój,
– pozbywa się negatywnych emocji,
– pozbywa się stereotypów,
– polepsza nastrój i ogólne samopoczucie,
– poprawia koncentrację,
– poprawia pamięć,
– wspiera kreatywność,
– powoduje optymizm,
– zwiększa poczucie własnej świadomości,
– wspomaga pewność siebie,
– poprawia odporność psychiczną,
– pozwala na zdystansowanie się do otaczającego świata,
– gwarantuje poczucie zadowolenia z prowadzonego życia,
– polepsza życie seksualne.

Aspekty fizyczne:
– sprawia, że mięśnia ulegają rozluźnieniu i w ten sposób regenerują się,
– regeneruje całe ciało człowieka,
– przyśpiesza metabolizm,
– wspiera układ odpornościowy,
– zwiększa tolerancję na ból,
– zapobiega i łagodzi migreny i inne bóle głowy,
– polepsza jakość snu.

Medytacja dla początkujących

Istnieje wiele rodzajów medytacji, w zależności od stopnia zaawansowania. Osoby początkujące, które dopiero zaczynają przygodę z medytacją powinny wybrać jedną z poniższych metod: medytację uważności, medytację mantry, medytację koncentracji, medytację duchową, medytację ruchu.

Medytację wybierają najczęściej osoby zestresowane, które potrzebują się wyciszyć – pragną odnaleźć w sobie spokój i poznać swoje ciało i ducha. Coraz częściej medytacja jest wykorzystywana jako forma psychoterapii w profesjonalnych gabinetach. Okazuje się, że medytacja nie jest dla każdego – nie powinny medytować np. osoby cierpiące na chorobę dwubiegunową lub schizofrenię.